Seratonin nedir ? Seratonin neden önemli ?

-Seratonin nedir ? Seratonin neden önemli ?

Mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin, sindirim sisteminde yer alarak sinir hücreleri arasında sinyaller yani mesajlar gönderen, ruh hali, bağırsak hareketleri, uyku ve cinsel istek gibi vücut fonksiyonlarda önemli rol oynayan bir kimyasaldır.

Serotonin, bireyin mutluluğuna etki eder hafızayı, öğrenmeyi uyku kalitesini vücut ısısını , cinsel davranışlarda de önemli rol.oynar. Vücutta serotonin eksikliği ya da düşüklüğü durumunda depresyon anksiyete kendine güven aşırı hassasiyet vb karşılaşılabilir. İnsan vücudunun sentezleyemediği triptofandan üretilen serotonin, besinler yoluyla vücudumuz alınır.

Serotonin seviyenizi arttırmak için neler yapmak gerekir ?

Kaliteli ve sağlıklı uyumaya gayret edin
Dinlenmeye ve dinlenme süresine dikkat etmeye çalışın
Yardımlaşmaya gayret edin
Mümkün olduğunca hareket edin ve egzersiz yapmayı ihmal etmeyin
Sevgi (doğadaki herşeyi insanları hayvanları sevin ) hayatınızın en önemli unsuru olsun
Gülmeyi kahkaha atmayı sohbet etmeyi ilke edinin
Yaşadığınız her anin tadını çıkartın

Seratonin seviyesini attıran yiyecekler melerdir ?

Seratonin seviyesini arttırmaya çalışan yiyecekleri kaliteli yeterli denegeli beslenme ilkesini dikkate alarak günlük beslenmenizde mutlaka yeterince bulundurun Eğer kilo problemi obezite vb sorunuzu var ise mutlaka sağlıklı bir beslenme programı ile kilo vermeye gayret edin Kilo verme sürecinde katı beslenme programları , laksatifler gereksiz zaryıflama ilaçları vb uzak durun .

Seratonin seviyesini arttırmayı destekleyen yiyecekler

-Yumurta

-Hindi eti

-Ton balığı,sardalye somon

-Maydanoz , tere

-Isirgan otu ,Ispanak

-Enginar ,Brokoli

-Domates ,Domates sosu

-Bezelye,avakado

-Elma ,mango,muz

-Kivi ,Kiraz ,Incir

-Çilek,Kuşburnu