Diyetinfo Öneriler

ÖDEM NEDİR ? ÖDEM VE BESLENME İLİŞKİSİ NASILDIR ?

  Ödem nedir?   Ödem anormal miktarda sıvının dokular arasında birikmesi toplanmasıdır   Neden olarak genelde vücutta sıvı dağıtım mekanizmasının bozulması gösterilebilir     Birçok sağlık sorununa işaret edilebilen ödem   oluşumunda iki önemli mekanizma vardır; İlki  damar içindeki sıvının dokular arası boşluğa geçmesine neden olan  değişiklik, diğeri ise böbrek tarafından tuz tutulumudur.Ödem şikayeti olan her  birey  detaylı  incelenmeli ve tedavisi planlanmalıdır,Çünkü  zeminde yatan  çok önemli problemler çıkabileceği gibi yanlış yapılan müdahalelerin de geri dönülmez sonuçları olabilir. Ödem neden  oluşur ? - Kalp yetmezliği  - Karaciğer hastalıkları  -Böbrek hastalıkları (Nefrotik sendrom vb ) -Siroz -  Regl dönemi  ( Adet dönemi ) - Hareketsizlik ve hareketsiz yaşam   -  Mevsim değişiklikleri -Yanıklar - Hipoalbüminemi - Troid bozuklukları -Ameliyat sonrası - Yetersiz su tüketimi  –Kilo alma  –Sıcak havalar 

> Devamı

OSTEOPOROZDAN KORUNMAK İÇİN BESLENME

   Yeterli ve dengeli beslenme hayatın her döneminde özellikle  50 li yaşlardan sonra kemik kalp ve genel sağlığı korumak adına çok daha önemlidir.  Vücudun  iskelet sistemini oluşturan  kemiklerinin beslenmesi  anne karnından itibaren  bebeklik çocukluk ergenlik ve ileri yaşlarda  ayrı bir önem taşır.  Kemiğin hidroksiapatit kristallerinin büyük bir kısmı kalsiyum ve fosfor minerallerinden oluşur Kemiklerinin erimesi ya da “Osteoporoz” kemikten kana  kalsiyum geçişinin artması sonucunda yapısının bozulması ile ortaya çıkar    Halk arasında kemik erimesi olarak değerlendirilen “Osteoporoz” kemik yoğunluğunun azalması ile ortaya çıkan ve kemiklerin kırılmasının kolaylaşmasını arttıran bir sağlık sorunudur.Kemik erimesi veya osteoporoz   sessiz ilerleyen hastalık olarak ta tanımlanmaktadır.    Kemikler bebeklik çocukluk döneminde hızlı yapılırken 25 li yaşlardan sonra Kemik yapımı yavaşlar ve yıkım  beslenme ile  yeterli kalsiyum ve  kemiği oluşturan bileşenler sağlanamadığı t

> Devamı

FOTOKOPİ DİYETLER SAĞLIĞINIZ TEHDİT EDİYOR !!!!!!!!

Sorun kilo olunca her yol mübahtır. Bir çok kişi bu düşünce ile kısa yoldan çözüm bulma çabasında . İster 1 kilo ister 2 , ister 5 kg olsun mucizeler aranır.Hemen, derhal ,acilen bir çözüm ,uygulama bulma için araştırmalar başlar .Komşunun ,arkadaşın programı, internette ,instagramda , facebookta sağlık veya beslenme ile ilgisi olmayan bireylerin yayınladığı reçetelerin çıktıları fotokopileri alınır. Bu reçeteler hayatınızda davranış değişikliği oluşturamayacak birçok şey içerir. Yemediğiniz yemekler , sebzeler ,meyveler ,karışımlar , baharatlar vb tariflerle dolu olan bu reçeteler fotokopiler sorun gibi görünse de görmezden gelirsiniz İçinizden 1 hafta dayanırım dersiniz ama sonuca ulaşmaya çalışırken istediğiniz olmaz .Genelde ÜSTÜNE DAHA FAZLA KİLO ALARAK BU MACERA SONLANIR. Peki neden olmuyor dersiniz ?  Cevap çok net hepimiz bir birimizden farklıyız . Hepimizin bedeni, metabolik hızı , hormonları BİRBİRİNDEN FARKLI ve farklılık yaratır.Tek bir beslenme modeli konfeksiyond

> Devamı

EMZİRME DÖNEMİNDE EN ÇOK SORULAN SORULAR ?

Emzirme döneminde kilo verebilir miyim  ?  Sağlıklı ihtiyacınız ölçüsünde yeterli ve dengeli beslenme söz konusu olduğunda mutlaka 1.5-2 kg civarında bir kilo kaybı söz konusu olabilir.Ancak sütüm daha çok olsun düşüncesi ile daha fazla gıda tüketimi söz konusu olduğunda bu dönme farklı sonuçlarıda beraberin de getirebilmektedir.  Emzirme döneminde hangi besinlere dikkat etmem gerekir  ?  Her  besin ve besin grubu  anne ve bebek için çok önemlidir. Anne tükettiğinde gaz yapan gıdalar  ;roka tere  lahana, brokoli, sarımsak ,soğan, çemen ,  vb  bebekte de gaz şikayeti ortaya çıkartabilir. Bu nedenle dikkatli davranmak gerekebilir. Bebeğiniz sizin aldığınız bazı gıdalara  bağlı  olarak emzirme sonrasında ve ağlıyor  yada huzursuzluk belirtileri sergiliyorsa bir süre o gıdadan besineden  uzak kalmayı  durmaya çalışın .Eğer annenin  herhangi bir gıdaya karşı alerjisi varsa bu durum bebeği de etkileyebilir.MUTLAKA DİKKATE DEİN. Emzirirken ne kadar su içmeliyim ?

> Devamı

OKUL DÖNEMİNDE ÇOCUKLAR NASIL BESLENMELİ ?

Çocukların   hayatları boyunca devam edecek alışkanlıklar   okul çağı ile başlar ve devam eder. Bu dönem de ki beslenme fiziksel aktivite ve büyüme gelişme için oldukça önemlidir .Okul  çağı çocukları evlerinden uzakta daha çok zaman geçirdikleri için çevrelerindeki arkadaşlarından  çabuk etkilenip yeme davranışlarını değiştirebilirler.   Bu dönemdeki çocuklar 6-12 yaş arasında  yılda ortalama 5 cm kadar  boyları uzar  ve  2-2,5 kg lık  bir ağırlık kazanırlar. Bu büyüme ve gelişme için bir çok farklı besin  öğesi ve tüm besin gruplarına ihtiyaç duyarlar. Sağlıklı yeterli dengeli  beslenme  sayesinde  tüm besinsel ihtiyaçları karşılanmış olur. - Çocuklar aile ,öğretmen , arkadaş ve  görsel basın sayesinde  neyi nasıl yiyecekleri konusunda etkilenirler  tercihlerini yönlendirirler.Bununla birlikte  yeme alışkanlıkları birçok nedenle hızlı değişebilir . YEME DAVRANIŞLARI üzerinde oldukça önemli olan bu konuda gerek ebeveyn gerekse okulda öğretmenlerine  besinleri  tercih etmele

> Devamı

BİR DİYET PROGRAMI ( BESLENME ) PROGRAMI UYGULARKEN NELERE DİKKAT ETMEK GEREKİR ?

  Beslenme programınızın da sonunda  öncelikle kazanacağınız alışkanlıklar ile  sahip olacağınız sağlıklı fit ve formda beden sağlıklı kilo ve      beden ölçülerini düşünün.    Zaman zaman sıkıntı yaşasanızda  sizin için getireceği sağlık  ve iyilik  halini  düşünün   - Bir diyet programı uygularken öncelikle kendinizi değişime hazır hissedin     - Öncelikle hedef koyarak işe başlayalım HANGİ KİLODA  VE YAĞ ORANINDA OLMAK İSTİYORSUNUZ VE BU KİLO SİZİN İÇİN UYGUN MU ?     - Bedeninizin iyiliği   ve  sağlığınız için yanlış uygulamalardan uzak durun.    - Bedeninizin yanlış uygulamalarla  acı çekmek  aç kalmak  yoksunluk hissi yaşamaya ihtiyacı yok ,    - Porsiyonları küçültme hazırlılarına   tabaklarınızı küçülterek  başlayın   - Hareketi  arttırma zamanının geldi ve yapmanız gereken egzersiz planının yapıp harekete geçmek    - Sürekli tartılmayın.Sağlıklı tartı haftada 1 kez kalktıktan 20 dk sonra olmalıdır   - Kilo

> Devamı

DİYETİNFO'DAN KİLO VERDİREN PÜF NOKTALAR

    - Sizin için sağlıklı ve doğru  BESLENME PROGRAMINI DOĞRU ADRESLERE BAŞVURARAK BELİRLEYİN   - Öğün atlamamayı ve sık sık az az  tüketmeyi alışkanlık haline getirin.   - Ana öğün  ve ara öğünlerinizi  atıştırma şeklinde ayaküstü değil yavaş ve iyi çiğneyerek masa düzeyinde tüketmeye çalışın.   - Stresli dönemlerinizde yemek yiyerek stresinizi yönetmeyi değil değişik çözümler üretmeyi alışkanlık haline getirin.   - Su tüketimini başka içeceklerle karıştırmayın. Su içmenizden kastedilen duru ,iyi ph(7 ve üstü) derecesine sahip suları tüketmeye çalışın.Sadece susayınca değil ortalama 2-2,5 lt su tüketmeye çalışın.   - Sık sık acılı yer ve sürekli  canınız tatlı istiyorsa kan şekerinizi  kontrol ettirin.   - Fotokopi diyetlerden uzak durun.   - Kulaktan dolma bilgiler veya çeşitli uzman olmayan kişilerin önerisi ile sunulan ilaç,besin, destek ürünü vb . kilo vermeye yardımcı ürünler kullanmayın.   - Yasak kelimes

> Devamı

BİR KESME ŞEKER İLE DEĞİŞİME ŞİMDİ BAŞLAYIN ...

Çayı  şekersiz içemiyorum diyorsanız her  ÇAY BARDAĞINDA 1 ŞEKER AZALTARAK İŞE BAŞLAYIN.    Günde 6 bardak çay içtiğinizi varsayarsak her gün 6 şeker az  kullanmış olursunuz.   1 şeker 20 kaloridir. 1 günde 120 kalori eksik alırken bir ayda  3600 kalori az alırsınız.   Yaklaşık 550 gr kilo vermenize yardımcı olacak bu uygulama için  değişime şimdi başlayabilirsiniz. 

> Devamı

ZAYIFLAMADA ZAMAN HEDEFİ NE OLMALIDIR ?

Zayıflamada hedef uzun vadeli olmalıdır. Amaç kısa sürede fazla kilo vermek değil , uzun vadede yavaş ama sağlıklı bir şekilde  zayıflayarak ulaşılan kiloyu muhafaza etmektir. Kısa vadede beslenme alışkanlıklarını değiştirmeden  verilen kilolar, kısa sürede fazlası ile geri alınmaktadır.

> Devamı

YEMEKLERDE PORSİYON ÖLÇÜLERİNİ NASIL BELİRLEMELİYİZ ?

  Porsiyon ölçülerininizi Salatalarda büyük yemeklerde küçük  olarak tercih ederseniz istediğiniz besinleri rahatlıkla yiyebilirsiniz.    

> Devamı

Diyetinfo İletişim / Ulaşım

Telefon 0 216 360 00 50
Whatsapp 0 532 411 30 68
Bağdat Caddesi No: 211/25 Ömür Apt Çiftehavuzlar / Kadıköy / İstanbul

Google Maps

Hesaplamalar


Beden Kitle
İndeksi
İdeal Kilo
Günlük Enerji
İhtiyacı
Bel Çevresi
Fiziksel Aktivite İle
Harcanan Enerji
Yağ Yakma
Nabzı

Diyetinfo Güncel

Diyetinfo Güncel arşivi için tıklayınız...
ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI

Zayıflamak istiyorsunuz
ama vaktiniz mi yok?

E-konsültans, görüntülü
konuşma / danışma
hizmet ile Diyetinfo
her zaman yanınızda.


Randevu için tıklayın
cheap jordans|wholesale air max|wholesale jordans|wholesale jewelry