İnflamasyon vücudun doğal bir bağışıklık sisteminin tepkisini bir parçası olarak karşımıza çıkar .Vücut tarafından tanımlanamayan çevresel toksinler,yaralanmalar  ilaçlar ve benzerlerine karşı bir savunma mekanizmasıdır  

     İnflamasyonda vücudun bağışıklık sistemini kendini savunmak için sürekli çalıştığını düşünebiliriz. Yani vücut bedeni korumak için sürekli çalışır. İnflamasyon akut ve kronik olarak ikiye ayrılabilir .Akut inflamasyon genellikle birkaç gün gibi kısa bir sürede kaybolur soğuk algınlığı grip kısa süreli yaşanan hastalıklar  vb . Kronik inflamasyonda ise şiddeti daha düşük olsa da sebep ortadan kalkmadığı sürece devam eder ve beraberinde oturmanın birçok sağlık sorununu ortaya çıkartabilir .Multipl skleroz diyabet obezite Sedef artrit gibi hastalıkların  temelinde genelde kronik İnflamasyon vardır
   Kronik inflamasyona sebep olan bağışıklık sistemimizi sürekli uyaran çeşitli toksinler kontrolsüz ilaç tüketimi beslenme ve besin seçimindeki yanlışlar stres zararlı mikroorganizmalar olarak değerlendirilebilir Yapılan araştırmalar ABD de halkın %60 ının en az bir kronik inflamatuar bir hasatalığa sahip olduğu %42 sinin ise birden fazla sorun yaşadığını göstermektedir.
genel olarak değerlendirildiğinde

İNFLAMASYON BELİRTİLERİ

• Vücut ısısında artış
• Şişlik
• Yorgunluk
• Kilo alma
• Kilo verme
• Ağrı
• Eklem  ağrıları sorunları
• Sık sık enfeksiyon  geçirme
• Sindirim sorunları

Akut  ve kronik inflmasayon  semptomları  farklılıklar gösterbilmektedir

KRONİK İNFLAMASYON  BELİRTİLERİ  NELERDİR ?

• Kilo artışı
• Hızlı kilo kaybı
• Sindirim sistemi  sorunları
• Uyku bozuklukları
• Kaygı anksiyette
• Sık sık hastalanma
• Beyin sİsi
• Yorgunluk ve  kronik yorgunluk
• Kas ağrısı ve güçsüzlüğü ve krampları
• Çeşitli alerjik reaksiyonlar
• Odaklanamama
• Baş ağrısı
• Deri döküntüleri
• Egzama
• Ürtiker
• Akne
• Tiroid fonksiyon bozuklukları çeşitli tiroid hastalıkları
• Alerjik astım
• Hiperaktivite bozukluğu

KRONİK İNFLAMASYON VE   BESLENME

  Kronik inflamasyonunun tedavisinde en etkili temel adımlardan bir tanesi yaşam tarzı değişikliğinin  hayata geçirilmesidir. İlk olarak    Sağlıklı Yeterli Dengeli Ölçülü Beslenme modelinin   özellikle  Batı Tipi beslenmeden uzaklaşıp Akdeniz Tipi Beslenme  Modelinin tercih edilmesi  inflamasyonu azaltmak için önemlidir..Tamamen kişiye özel    antiiflamatuar bir beslenme programı  uygulanmalıdır.

  Beslenme programında  ;

• Antiinflamatuar özelliğe sahip yaban mersini böğürtlen frambuaz  turunçgiller mutlaka günlük beslenme programında yer almalı
• Kalİteli proteinden zengin ve  protein kaynaklarını ihtiyaç ölçüsünde  içermeli 

• -Karbonhidrat kaynakları tamamen kaliteli kaynaklardan tercih edilmeli   ihtiyaç ölçüsünde tüketilmeli
• - Omega 3 yağ asitlerinden  zengin   beslenme modeli seçilmeli
• C Vitamini dışında  diğer vitamin ve minerallerden zengin  çeşitli beslenme tercih edilmeli
• Fenolik bileşikler   açısından  zengin  içerikler  salatalar yemekler ilk olarak  yerini almalı
• Yeşil yapraklı sebzeler pişmiş ve çiğ olarak tüketilmeli
•  Mevsim özelliklerine göre   ihtiyaç ölçüsünde çeşitli, meyvelerden zengin beslenme  tercih edilmeli  
• Susamayı beklemeden su tüketme alışkanlığı kazanılmalı  
• Fast food gıdalar dan uzak durulmalı
• Paketlenmiş  ürünlerden ve gıdalar tercih edilmemeli   
• Pastane mamülleri   yerine kaliteli karbonhidrat kaynakları tercih edilmeli
• Renkli  boyalı tatlandırıcı ve gıda katkısı  içeren gıdalardan uzak durulmalı 
• Sağlıklı düşüncesi ile genetiğin tanımadığı hiçbir gıda tüketilmemeli   
• Aromalı kremalı içecekler  ve yiyeceklerden vb uzak durulmalı

  İçeriği tamamen  kişisel olarak  planlanmış  bir beslenme programı uygulanması sağlığa değer katmak adına inflamasyon  tedavisinde ilgili doktorun mediikal tedavisi ile birlikte  yaşam kalitesini arttırır   

Diyetisyen ŞENGÜL ÜRE