Hayatta her yaşanan anın  değerini   BİLMEK ANI YAŞAMAK ANDA KALMAK   hiç bu kadar önemli olmamıştı

Çaresiz olduğumuz kelimelerin tükendiği   ve   Güzel Ülkemizde acının çok yoğun     yaşandığı bir dönemden geçtik ve geçmeye devam ediyoruz .Kelimelerin kifayetsiz kaldığı bu dönemde hayatımızın rutini değişti. Kolektif travma hayatımızı çok ciddi anlamda etkiledi.Yaşanan büyük afetle  hepimiz çok büyük  üzüntüler yaşadık .Ancak ülkemizde öyle bir  yardımlaşma ve birliktelik ruhu sergilendi ki   bu yardımlaşma ruhu ile     afettin  etkilediği bölgelere   az  çok demeden yardımlaşma bilinci ile yardım eli uzatıldı.Bu yardımlaşma seferberliği güzel Ülkemin güzel yüce gönüllü insanlarını  hepimizi bir araya getirdi   Depremde hayatını kaybeden  vatandaşlarımıza    Allah'tan rahmet  yakınlarına sabır  yaralanan vatandaşlarımıza acil şifalar diliyoruz Acıların  tarifi imkansız.  Yaşanan  afet sonrasında hep birlikte  afet bölgesinde yaşayan vatandaşlarımızın ve diğer vatandaşlar olarak yaralarımızı sararak iyileşmeye birbirimize iyi gelmeye çalışacağız    Afet dönemi ve sonrasını düşündüğümüzde afet bölgelerindeki vatandaşlarımızın beslenebilmeleri için birçok kurum işbirliğini sürdürmektedir

  Afet sonrasında   yaşadığımız stres bozukluğu beraberinde gündelik hayatı da değiştirdi . Gündelik hayat içerisinde var olan birçok unsur  gibi  beslenme durumunun ve rutinin değişmesi de  önemli konu başlığı oldu.

Duyguları iyileştirilebilmek için yeme davranışları tamamen bozuldu  ve değişti  Bozulan beslenme rutinin, yakalamak genel sağlığın korunması için üzerinde durulması gereken unsur oldu.

    Beslenme rutinini yakalamak :

- Vücudun ihtiyacı olan tüm makro ve mikro besin öğesi ihtiyaçlarını karşılamak ,

- Genel sağlığı korumak,

- Yaşanılan herhangi bir sağlık sorununda kaliteli beslenmek ,

- Yeterli ve dengeli beslenme ile bağışıklığı güçlü tutmak

- Günlük  akışı sağlamak,

- Kas su kaybının önüne geçmek

-  Her yaş grubu için Yeterli Dengeli ve Kaliteli  Beslenme ile enerjiyi ihtiyaç kadar sağlamak v

- Akut kronik hastalıklardan korunmak

- iş  verimi okul başarısını  arttırabilmek açısından oldukça önemlidir

.Ancak Kolektif travmanın yaşandığı bu dönemde;

1. Öğün  kavramlarında problemler
2. Kan şekerinde denge   problemler ,
3. Porsiyon kontrolünde zorlanma
4. Hipoglisemi atakları ,
5. İnsülin direncinde artışlar ,
6. Kilo yönetiminde  problemler
7. Kilo alma eğilimi
8. Yeme davranış bozuklukları
9. Karın bölgesinde lı asitli içecekler yada meyve suları tüketmeyin

   6- Öğünlerinizde zaman kavramına dikkate edin .Gelişigüzel atıştırmalardan vazgeçin Geç saatte yemek yeme alışkanlığınızı terk edin

   7- Uyku saatlerinize dikkat edin

   9- Yemeklerinizi masada oturarak yemeye çalışın Ayakata atıştırma ve yemek yeme alışkanlığınızdan vazgeçin

   10- Her gün   kendinize hareketli olmak için zaman ayırın ve  egzersiz yapmayı ihmal etmeyin

    

    

   Sağlıklı günler dileği ile

    

   Diyetisyen ŞENGÜL ÜRE

   Diyetinfo

   Beslenme Eğitimi ve Danışmanlık

   Bağdat caddesi – Çiftehavuzlar/ Kadıköy /İstanbul